此為「教職員SEL心理賦能5+1實務工作坊」系列(二)自我管理：透過情緒定錨從壓力中找回平穩
核心面向： 自我管理 (Self-Management)
課程重點： 情緒調節策略、目標設定。

計畫緣起
在變動快速的校園環境中，教職員的心理健康是維持教學品質與行政效能的基石。本計畫秉持「安頓自我，賦能職場」之核心理念，從個人自我照顧出發，逐步延伸至專業領域的職涯韌性。透過社會情緒學習（SEL）的科學框架，協助同仁建立深層的心理調節機制，並將其轉化為校園輔導與行政溝通的實務應用工具，從而建構專業且具備心理支持能力的校園生態圈。

計畫目標
1. 落實心理自我照顧：引導教職員掌握壓力監測與情緒調適技巧，建立長效的自我照顧習慣。
2. 建構專業職涯韌性：強化教職員在面對職業倦怠與職場挑戰時的心理彈性，維持專業成長動能。
3. 深化輔導與行政實務：將 SEL 五大核心面向具體轉化為可操作的校園實務知能，優化親師生互動品質。
辦理單位與對象
• 主辦單位：學務處健康中心
• 參與對象：全校教師與職員工。
• 講師簡介：王順輝 諮商心理師（具備豐富校園心理輔導與情緒教育實務應用經驗）。

預期效益
• 學員能具體陳述並應用至少2項自我照顧策略於日常工作流程。
• 提升校內行政團隊面對衝突時的心理韌性，建立更具建設性的溝通文化。
• 將 SEL 轉化為可執行的校園實務方案，降低第一線同仁的心理負荷。